5 passi per educare il tuo Mister Rompi

Quando qualcuno rompe,cerca di metterti in piedi in testa o invadere i tuoi confini prendi le tue contromisure...
Mister Rompi non va cacciato in malomodo..è molto vendicativo,non puoi cancellarlo..è dentro di te.La cosa più saggia è conoscerlo ed educarlo ,insegnargli l'ABC della convivenza

Ecco i 5 passi per iniziare

1. ascolta il tuo Mister Rompi,coglilo sul fatto,fai attenzione quando dici certe frasi negative su di te
Mister Rompi è come una radio a basso volume sempre accesa.Va spenta!

2 importante e’ ribattere in maniera ferma alle sue frasi per farlo smettere: ‘queste sono le parole che diceva o dice’ ..( mio padre,mia madre,x,y,che mi ripetevano a scuola,che mi ha sempre detto A…); ZITTO! adesso basta! sono bugie…..Scegli una breve frase che gli faccia capire che sei seccato/a,urlagli dietro mentalmente STOP,zitto!

3 blocca la catena di pensieri e ruminamenti vari facendo qualcosa d’altro,muovendoTi,concentrandoTi su qualcosa da fare( fatti un the,riordina la scrivania,fai un giro,guardati intorno,osserva un oggetto.Il metodo migliore e’ distogliere l’attenzione

4 usa la visualizzazione:mentalmente metti la tua preoccupazione,paura,
dubbio… in una scatola.Visualizzala.Chiudila e mettila mentalemente sullo scaffale piu’ alto.

5 Stabilisci un tot un di tempo per lamentarti e preoccuparti.Scrivi tutto cio’ che ti preoccupa e stabilisci esattamente quando occuparti della lista.Pensero’ a questo problema ( esempio stasera dalle 9 alle 9.45).Mantieni il tempo fissato e poi fai altro.in genere ci vogliono 3 settimane circa per cambiare una abitudine e per mettere al posto del critico la voce positiva di un supporter che ti incoraggia. Difficile per chi ha una autostima bassa accettare i complimenti.Dicono…eh ma e’ stata tutta fortuna..ma cosa vuoi che sia…..tutti sono capaci di…..).

Questo è il tuo Mister Rompi che blatera….
Quando impari a a prenderti responsabilità della tua vita il Mister cambia atteggiamento e usa la sua intelligenza e i suoi talenti in modo positivo, analizza tranquillamente eventi e sentimenti,senza darti la colpa agisce come un genitore affettuoso che ti sostiene,ti guida, ti aiuta a prendere le misure,stare in guardia e difendere il tuo spazio,stabilire i confini giusti senza farti sentire un microbo.
Ma bisogna educarlo….

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Vittoria Nervi di Counseling Solutions organizza incontri,workshop

Il muscolo del no
Perdere la capacita' di dire 'no' vuol dire perdere il contatto con se stessi.Ognuno ha il diritto di dire "NO" se e' quello che sente di dire in quel momento. come dire di no senza stress?come smettere di essere troppo buono/a?cosa dire senza sentirsi in colpa?
Adesso TU puoi imparare questa abilità chiave e tutte le strategie per farti rispettare.

Dai una regolata al tuo Mister Rompi
Mister Rompi dà voce ai tuoi pensieri negativi. Ti segue come un'ombra giorno dopo giorno da anni e giudica,critica pensieri, azioni,stati d'animo. Ogni giorno in media il tuo rompiscatole ti spara 55.000 parole, 77% delle quali sono messaggi svalutanti o autosabotaggi
Spesso è più forte della voce che ti incoraggia e supporta i tuoi progetti,difende i tuoi bisogni e ti porta a far valere i tuoi diritti
In questo workshop tutti gli attrezzi per dargli una regolata e le tecniche efficaci per educarlo

Ogni incontro,workshop sono personalizzati per venire incontro alle richieste e agli obiettivi dei partecipanti

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