Fatti valere : Hai il diritto di scegliere fra sì e NO

Per imparare a dire di No occorre fare esercizio.
E’ come quando vai in palestra o in piscina per la prima volta o dopo tanto tempo.Devi iniziare ad allenarti,a scaldare i muscoli.

Prima dei iniziare....: fase di riscaldamento
IL MANTRA
Ricordati sempre il mantra
Io (nome) ho il diritto adesso di scegliere sì o no.

Questo mantra è come la chiave della tua casa
Scegliere consapevolmente ogni volta cosa fare, che atteggiamento adottare
per far rispettare i tuoi confini senza sentirti obbligato ad accettare qualcosa che non vuoi

No è la risposta che occorre imparare a pronunciare un po' più spesso.
Perché No è diventata una parola difficile?
No è una parola breve che ha un suo peso specifico diverso
Secondo le persone e le situazioni.

PESA IL TUO NO
In alcune situazioni e con alcune persone è più pesante e costa dire NO
Pensa un attimo

LE PERSONE
Con chi ti è facile dire di no…senza pensarci due volte?Con chi riesci ma poi ti rimane sullo stomaco,ti senti a disagio come se avessi fatto una cosa da non fare?Con chi è proprio difficile?

Prova a ricordarti a chi dai il maggior potere di chiuderti la bocca,di trasformare un NO in un sì

LE SITUAZIONI
In quali situazioni in famiglia ?
Quando con il/la partner?
In quali occasioni al lavoro?

E’ la situazione o la persona che ti rende difficile dire di NO?

Nel prossimo post : chi è che sabota il tuo NO?

Quali sono le 4 fondamenta del tuo spazio personale?

1Tu occupi uno spazio fisico,emotivo,mentale.

2 Il tuo spazio occupa un’area e ha dei confini.

3 la miglior strategia per non farsi mettere i piedi in testa è salvaguardare il tuo spazio.

4 non avere una strategia per far rispettare il tuo spazio o ignorarla ha un costo alto per la tua tranquillità.

5 tu solo puoi decidere chi far entrare e chi lasciar fuori dalla tua porta.

12 buoni motivi per gestire i tuoi confini personali

Perchè è importante imparare a difendere e gestire il tuo spazio,la tua zona comfort?

Ecco 12 buoni motivi per star bene nella tua pelle e con gli altri





1 per vivere una vita equilibrata

2 per prevenire sprechi di energie e stress

3 per non farti carico delle responsabilità che competono ad altri o dipendere dalla loro giudizio

4 per gestire le persone arroganti, prepotenti o chi vuole controllarti o farti fare la marionetta

5 per far valere i tuoi diritti senza essere né accomodante né aggressivo

6 per prevenire la rabbia e il rancore..dopo

7 per avere un buon rapporto con capi,colleghi,clienti al lavoro

8 per sviluppare il tuo potere personale

9 per essere coerente con te stesso e far rispettare il tuo valore

10 per mantenere buone relazioni con gli altri nel rispetto reciproco

11 per saper negoziare in modo da arrivare al win-win ( vinciamo entrambi)

12 per mantenere alta la tua autostima

Vuoi aggiungerne altri?

Prova a pensare qualche motivo importante per te per mettere i paletti quando è il caso e difendere la tua privacy.

Cosa sono i confini personali?

Comunemente si dice che siamo noi stessi che insegnamo agli altri come trattarci.

Se questo e’ vero quali messaggi a parole e a gesti mandiamo agli altri che indicano come vogliamo essere trattati e rispettati?

Lo facciamo attraverso quelli che sono chiamati i CONFINI PERSONALI.
I confini personali sono i limiti che definiscono dove inizia e finisce il tuo spazio personale fisico,emotivo e mentale.
Questi limiti sono flessibili,allargabili o no a secondo del tipo di relazione che vuoi stabilire con gli altri ( con il/la partner,in societa’,coi colleghi…) e a secondo della situazione in cui ti trovi.

E’ una tua scelta e un tuo diritto inviolabile prendere piu’ o meno le distanze dall’altra persona.
Anche gli animali marcano il territorio e lo difendono.
Lo scopo di questi confini e’
proteggerti
definire chi sei
aiutarti a mantenere il senso di se’.

Immagina una casa con intorno uno steccato per proteggere la tua privacy,una linea invisibile che ognuno traccia per sé.

I confini non sono muri per chiudere gli altri fuori ma limiti che evitano comportamenti ,da parte degli altri,inaccettabili.
Avere dei confini ok e’ essenziale per il proprio benessere psicofisico.

Immaginateli come dei filtri che comunicano agli altri cio ‘che e’ loro permesso dire,fare…con te e cio’ che non lo e’.
Spesso alcune persone per paura di far arrabbiare l’altra persona o per quieto vivere non esercitano questo diritto di essere rispettate e lasciano che l’altro invada il loro spazio,manipoli o obblighi a fare qualcosa contro la loro volonta’ o nel peggiore dei casi si arriva a subire la violenza verbale o fisica.
Questo significa avere dei confini deboli.

Al contrario una persona aggressiva che in genere controlla,intimidisce,critica avra’ dei confini rigidi per tenere gli altri a distanza.In entrambi i casi questi due tipi di persone non hanno dei confini ok.

Vi sono vari motivi quando qualcuno alza la voce,vuole zittirti,bestemmia o ti ridicolizza,ti svaluta….
Qualsiasi cosa faccia ricorda di non prenderla sul personale anche se sembra personale.Puo’ essere che la persona in questione voglia essere ascoltata,voglia piu’ potere,attenzione o che tu in quel momento sei il capro espiatorio di qualcun altro.
Ad ogni modo il tuo compito e’…. farti rispettare.