Comunicazione ok :I MESSAGGI IN PRIMA PERSONA

Hai mai detto queste frasi?
sei sempre il solito….
tu mi fai sempre arrabbiare
non mi ascolti mai

Quale è il risultato di questi messaggi?
Che l’altra persona ( il tuo partner,tua figlia,tua madre…) si mette sulla difensiva,si sente attaccato,giudicato.Si sente il dito puntato contro e addio dialogo pacato.La comunicazione si blocca.

Cosa fare per evitare le rezioni dell’altra persona?
Partire da se stessi/e.Usare dei messaggi in prima persona

Nota la differenza:
TU mi fai sempre arrabbiare
Io mi arrabbio quando tu…..

Quando si usa il ‘tu’ con tutta probabilita’ la persona che ascolta si mette sulla difensiva
Quando si usa ‘io’ la persona non puo’ obiettare circa lo stato d’animo che io sto esternando

A cosa servono
Con i messaggi in prima persona
1 ti prendi la responsabilita’ dei tuoi stati d’animo
2 fai sapere a chi ti sta di fronte come ti ‘senti’ riguardo ad una situazione

QUANDO USARE QUESTI MESSAGGI
1 quando vuoi condividere i tuoi feeling,desideri in maniera esplicita e diretta
2 quando decidi di svelare chi sei per creare quella intimita’,amicizia, complicita’ che sono necessarie per costruire qualsiasi relazione3 quando nascono incomprensioni o c’e’ bisogno di chiarire
3 quando l’altra persona ti critica o ti fa sentire in colpa

la formula ok
Questo tipo di messaggio e’ un modo per essere assertivi senza essere aggressivi
Ecco in breve lo schema:

prima parte
IO MI SENTO ( di all’altro che emozione stai provando)IO SONO/IO HO……

seconda parte
QUANDO TU….. ( descrivi il suo comportamento)

terza parte
IO VOGLIO….( digli cio’ che tu vuoi )

quarta parte
PERCHE’….. ( digli perche’ il suo comportamento e’ legato a cio’ che stai provando)

Esempio
1 sono/mi sento arrabbiata
2 quando mi avverti all’ultimo momento
3 perche’ mi sento non considerata / non posso organizzare altro (evita i giudizi mascherati quando dici il ‘perche’ esempio: perche’ ’ e’ da maleducati
4 voglio che me lo dica per tempo


Come aggiustare i messaggi non ok dell’altra persona
E se è l’altro che ti punta il dito?
Prova a riformulare quello che ti dice iniziando con’ mi sembra che vuoi dirmi che……
esempio
A (l’altra persona) tu mi fai arrabbiare
B ( tu) mi sembra che vuoi dirmi ‘Io sono arrabbiato…

UN PO’ DI ESEMPI

Colpevolizzare
tu mi fai star male tutte le volte che….
MESSAGGIO IO : Io sono arrabbiata quando tu…..

Giudicare
sei un arrogante/ti credi di essere intelligente ecc
MESSAGGIO IO : Io mi risento quando mi critichi di fronte agli altri

Accusare
tu te ne freghi di me
MESSAGGIO IO : Io mi sento messa da parte quando….

Ordinare
ma stai zitta una buona volta
MESSAGGIO IO : Io sono irritato quando mi prendi in giro

Dare giudizi morali
dovresti../non dovresti
MESSAGGIO IO : Penso che sarebbe utile/giusto da parte tua….

Domandare
perche’ ogni volta che usciamo ti volti a guardare tutte quelle che passano?Mi vien voglia di darti una sberla
Messaggio IO :Io mi sento a disagio/insicura della nostra relazione quando….

Analizzare
non riesci a dire a tua madre…..
MESSAGGIO IO : Io sono delusa quando vedo che tu…..